Qué hacer y que no para dormir mejor

Desde siempre sabemos que descansar bien es fundamental para la salud. Pero los tiempos cambian, la tecnología avanza y las costumbres se modifican. Para conocer qué hacer y que no para lograr un mejor descanso, contactamos a Elianne Silberman, psicóloga especialista en sueño.

"Es tan importante la calidad del sueño, como la cantidad. Y realizar higiene de sueño. Realizar determinadas actividades que lo favorecen. Es importante tener horarios similares para levantarnos y acostarnos. Los fines de semana generalmente cambiamos esos horarios. Por eso los lunes nos cuestan. Es lo que llamamos el jet-lag social", dijo en Viva la Tarde.

"Le recomendamos a los pacientes intentar hacer ejercicio físico en la mitad del día. Porque incide en la temperatura corporal, y hoy se sabe que la temperatura incide mucho en el sueño. Y sino, hacer alguna rutina relajante", sostuvo.

"Uno no puede estar somnoliento durante el día. Puede pasar esporádicamente. Pero si es reiterado, hay que ver si no hay factores orgánicos o si hay un trastorno de sueño. El síntoma puede ser a raíz de un tema de ansiedad o estado de ánimo", agregó.

Silberman destacó que no hay que prohibir las pantallas, "pero hay que tratar de suprimir las pantallas dos horas antes de dormir. Buscar alternativas para no estimular el cerebro con las luces azules".

Escuchá la entrevista completa: